禁煙初期を乗り切る方法

禁煙初期を乗り切る方法を知ることで、スムースな禁煙が可能になります。

私自身、かなりのヘビースモーカーでしたが、
禁煙出来たのには、いろいろ理由があります。

そのあたりについて説明して見たいと思います。


禁煙初日のニコチン切れによる離脱症状（禁断症状）。

これが一番の難関なのですが、どのように乗り切ればよいのか、
その方法をいくつかあげてみることにしますね。

まず、強い喫煙欲求は３分ほどで消えてしまうということを頭においておきます。

その上で

・ミント系のガムやキャンディーを食べる
・冷たい水を飲む、
・軽い運動をする
・熱いシャワーを浴びる

など、他の刺激に転化させることが重要です。

そして、血液中のニコチン濃度が急激に下がる禁煙２日目。

ここを無事通過するには、

・意識して何度も深呼吸する
・温かいお茶を少しずつ飲む

などの方法を行なってみましょう。

喫煙欲求は、禁煙３日目を過ぎるとかなり少なくなってきます。

次のピークは約２週間後ですので、
そのときに油断しないよう、カレンダーなどに印を入れておくのが効果的です。



それでも自信がないときは ⇒ 脳をコントロールして禁煙する方法

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