電子タバコがgood

禁煙グッズとしては、電子タバコはその範疇にはいらないと思うんですが、
実はこれが効果大のようです。

ということは、ニコチンを欲しているよりも、
タバコをやめたときの手持ちぶたさ感のほうが辛いということになるのかもしれません。

たしかに禁煙当初の、何か物足りない感じというのは、
誰しも経験していますからね。

からだのためにも禁煙は良いことですから、
電子タバコにまず移行するというのも良い方法だと思います。

タグ：禁煙 電子タバコ ニコチン

禁煙初期を乗り切る方法

禁煙初期を乗り切る方法を知ることで、スムースな禁煙が可能になります。

私自身、かなりのヘビースモーカーでしたが、
禁煙出来たのには、いろいろ理由があります。

そのあたりについて説明して見たいと思います。


禁煙初日のニコチン切れによる離脱症状（禁断症状）。

これが一番の難関なのですが、どのように乗り切ればよいのか、
その方法をいくつかあげてみることにしますね。

まず、強い喫煙欲求は３分ほどで消えてしまうということを頭においておきます。

その上で

・ミント系のガムやキャンディーを食べる
・冷たい水を飲む、
・軽い運動をする
・熱いシャワーを浴びる

など、他の刺激に転化させることが重要です。

そして、血液中のニコチン濃度が急激に下がる禁煙２日目。

ここを無事通過するには、

・意識して何度も深呼吸する
・温かいお茶を少しずつ飲む

などの方法を行なってみましょう。

喫煙欲求は、禁煙３日目を過ぎるとかなり少なくなってきます。

次のピークは約２週間後ですので、
そのときに油断しないよう、カレンダーなどに印を入れておくのが効果的です。



それでも自信がないときは ⇒ 脳をコントロールして禁煙する方法

タグ：禁煙 ニコチン濃度 ヘビースモーカー

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